keep Hanging

DEDICATÓRIA
Este trabalho é dedicado à minha Família e esposa Patricia, todos os apoiadores da Longrider, parceiros e alunos da Escola de Longboard Clássico, a toda nossa tribo de longboarders, com um abraço especial ao Mestre Sidão que me motivou a conhecer mais sobre nossa cultura longboard, dentro deste universo do longboard

PATI E MOA – JUQUEI SÃO SEBASTIÃO – SP BRASIL 2022

APRESENTAÇÃO

Fala meu Brother ! Eu sou o Moa ,Longboarder surfista há mais de vinte e tantos anos , que resolvi através deste material dividir esssa paixão . Apaixonado pelo longboard clássico e praticante desta modalidade dentro e fora d’água, pioneiro em treinamento através dos simuladores de longboard, um equipamento semelhante a um skate, porem com recursos através dos seu exclusivo out line e sistema de eixos/Truks,LONG SURF SKATE , responsável por revolucionar o aprendizado do surf de longboard, assunto que abordaremos constantemente neste trabalho. Pretendo apresentar a vocês o método KeepHanging , em 7 módulos em um conjunto de técnicas que aliam os conceitos do surf com a repetição e aprimoramento proporcionados pelos simuladores LONGRIDER. A Escola de Longboard Clássico pioneira em treinamentos a longboarders. A LONGRIDER foi a melhor forma que encontrei de retribuir meu amor ao Longboard a todos os amantes deste esporte, com todo amor, carinho e respeito que aprendi com o Surf em todos esses anos de prática no longboard. Trago neste material um atalho para a melhor prática do surf.

MONUMENTO A INDEPENDENCIA DO BRASIL – PARQUE DA INDEPENCIA –IPIRANGA 2020 CADILLAC 8.5’– O PRIMEIRO SIMULADOR DE LONGBOARD EM ESCALA REAL BY MOA

E este é o meu canal no youtube e você pode ver várias dicas lá:
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Sejam bem vindos Longriders

A VIDA IMITA ARTE OU A ARTE IMITA VIDA
HANG TEN - BY MOA POR LOURENÇO ENEAS –RJ 11/20

INTRODUÇÃO

Aprimorar o meu surf clássico e conseguir realizar todas as manobras e no estilo e classe de meus ídolos, que irei apresentar neste material, Eu passava horas e horas assistindo vídeos destes ícones (o que gosto de chamar de tele curso) e ficava observando a sua movimentação, o detalhe de cada posicionamento a sua postura, o olhar a forma como percorriam sobre as ondas. Eu ainda não sabia, mas ali estava nascendo o método KeepHanging, que consiste em aplicar toda essa experiência adquirida , dividindo essas informações aos amantes do longboard .

SIDAO E MOA – PITANGUEIRAS -GUARUJA 2018

O programa Keep Hanging possui 7 módulos de treinamento .
Auxiliar todo longboarder a construir um Set Up de manobras desde o nível iniciante,
intermediários e avançados.
Construir consciência corporal avançada com preparo muscular, e linhas de controle,
cárdio vascular , força e resistência, flexibilidade e equilíbrio. Alinhar toda uma
condição de hábitos, cultura longboard em uma rotina de treinos ligada ao bem estar e
foco total no surf de longboard.
Auxiliar no processo de ganho de sensibilidade do trabalho dos pés, atuando como
uma garra a sua plataforma , auxiliando no preparo de colocar o longboard no pocket ,
para que assim o logger possa realizar seus passos rumo ao desejado hang10 .
Mantendo a parte superior do corpo mais ereta com uma leve flexão dos joelhos, e o
quadril mais encaixado com os joelhos numa base triangular, equilibrada deixando sua
escapula o mais quieta possível para seu pleno equilíbrio e consciência de aplicação de
manobras . Assim criamos etapas para conquistar o Noseride perfeito.
Com classe , estilo e elegância .
Conhecendo seu longboard
Você sabia que seu longboard possui 3 áreas distintas , e cada uma delas exige do
longboard postura , equilíbrio , e distribuição de carga no processo de deslocamento
ate a chegada ao Bico do longboard , ou aplicar Knees Turns em grandes curvas com
grande desenvoltura , classe e muito estilo .
Vou apresentar cada uma delas :

Modulo 1
Oferecer segurança é nosso principio básico .
Uso de Capacetes Obrigatório
Preferencialmente usar um tênis com solado baixo .

Objetivos Propostos :
Ganho de Autonomia , independência de movimentos com liberdade e equilíbrio .
Apresentação das técnicas de surf skate .
Apresentação dos tipos de simuladores
Divisão do Longboard
TAIL ZONE
CENTER ZONE
NOSE ZONE
Apresentação de técnicas de POUP UP TAKE OFF
DROP do GATO
DROP KNEE
DROP KNEE REVERSE
Equilíbrio funções Basicas
Importância da conexão corporal .
Eixos cintura / quadril / Escapula / Cabeça *
Olhar *
Fase de Apoio e suporte / Segurança
Técnicas respiratórias
Linhas de Stresses *
Apresentação de Poup Up / Take OFF
Drop Knee / Drop do Macaco VS DROP DO GATO
Base Plantar / Base de posição dos pés / TIMAO vs LEME
Noções iniciais de Footwork / Cross Step – Noseride
Prancha de Equilíbrio ( desafio 10)
Distancia Percorrida por aula
Ideal trabalhar distancias entre 20 a 40 m em series intercaladas por set up
Em 2 frequências
Gerar Velocidade RAIL to RAIL /

OBJETIVO PROPOSTO MODULO 1

800 m de onda de asfasto por aula
Gasto em Calorias 700Kal por treino
2400 m por Modulo
Carga Horaria 8h